Embora a velocidade não seja essencial no futebol, ser mais rápido que seus oponentes lhe dá uma vantagem significativa sobre eles durante o jogo. Neste artigo, mostrarei técnicas específicas que você pode implementar para funcionar mais rápido do que agora.

Você pode correr mais rápido no futebol praticando exercícios básicos de aceleração, velocidade e resistência. Aprender a usar os braços corretamente também é essencial, pois o controle do braço é proporcional à sua velocidade. Essas melhorias ajudarão você a aumentar sua velocidade durante uma partida de futebol.

Neste artigo, você aprenderá alguns dos diferentes tipos de velocidade no futebol. Em seguida, compartilharei vários exercícios, dicas e truques para ajudá-lo a melhorar cada tipo diferente de velocidade.

Tipos de velocidade no futebol

Para começar a entender como correr mais rápido no futebol, é essencial conhecer os diferentes tipos de velocidade que você precisa ter ao se movimentar no campo de futebol.

Aqui estão alguns aspectos da velocidade física que você deve entender no futebol antes mesmo de tentar melhorar sua velocidade como jogador de futebol.

Velocidade Pura

Se você deseja melhorar sua velocidade no futebol, provavelmente é isso que você mais precisa melhorar.

É o tempo necessário para percorrer a distância entre dois pontos do campo. É o tipo de velocidade mais simples de medir e é subdividido em dois tipos.

A velocidade pura pode ser dividida em velocidade com a bola e velocidade sem bola.

Embora os nomes expliquem o que significam, a velocidade com a bola refere-se à rapidez com que você pode correr enquanto mantém a posse da bola. No entanto, a velocidade fora da bola trata da sua velocidade pura quando você não tem a bola, como ao se defender contra um adversário rápido.

Ter uma velocidade pura bastante alta é uma qualidade essencial no futebol, pois é isso que a maioria dos observadores usa para avaliar a velocidade de um jogador.

No entanto, esse não é o único tipo de velocidade que você deve tentar melhorar enquanto corre mais rápido.

Velocidade Técnica e de Reação

As velocidades técnica e de reação andam de mãos dadas e afetam diretamente a sua velocidade pura, afetando a velocidade com que você corre.

Infelizmente, a maioria dos jogadores só presta atenção à sua velocidade pura e negligencia a velocidade de reação, o que não é a melhor opção.

O campo de futebol não é uma pista de corrida. Portanto, você não pode esperar continuar correndo com a bola sem encontrar obstáculos.

Sua velocidade técnica refere-se à sua capacidade de manipular a bola enquanto corre. Sua velocidade de reação é a rapidez com que você pode detectar e reagir aos obstáculos.

Se você tiver uma velocidade pura, técnica e de reação decente, você se tornará o novo jogador a ser batido quando se trata de velocidade em seu time.

Velocidade Mental

Eu só quero mencionar aqui a velocidade mental rapidamente. Embora seja difícil de medir, pode fazer a diferença para um jogador.

Por exemplo, uma das principais vantagens da velocidade mental é lidar com tomadas de decisão rápidas ou instantâneas.

Embora isso possa parecer não relacionado à rapidez com que você se move no solo, está indiretamente relacionado.

Exercícios, dicas e exercícios de treinamento para correr mais rápido no futebol

Agora que você conhece os diferentes tipos de velocidades no futebol e como elas podem afetar sua velocidade geral, é hora de aprender como melhorá-las.

Como qualquer outra habilidade e qualidade no futebol, a velocidade máxima é difícil de alcançar. A melhor ideia é treinar continuamente, melhorando sua velocidade a cada treino.

treinamento de jogador de futebol

Jogador de futebol treinando duro

Antes de olharmos para minha lista de exercícios e dicas, é importante observar que você também deve trabalhar em seu condicionamento físico geral para aproveitá-los ao máximo.

Meu guia sobre como entrar em forma para o futebol irá ajudá-lo a começar, e meu Guia de preparação física para futebol de 30 dias lhe dará um programa diário passo a passo para seguir durante um mês inteiro para ver seu condicionamento físico saltar para o próximo nível .

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Aqui estão alguns dos meus exercícios, dicas e truques favoritos para ajudá-lo a superar seus limites no futebol.

Pratique exercícios básicos de aceleração

O primeiro passo para melhorar sua velocidade é saber acelerar.

Se você não consegue acelerar rapidamente, ter uma velocidade de pico alta será inútil.

Portanto, o primeiro passo para aumentar sua velocidade no campo de jogo é garantir que você possa atingir a velocidade máxima rapidamente.

Como os treinadores sabem disso, existem muitos exercícios de aceleração para ajudá-lo a correr mais rápido no futebol.

Embora esses exercícios não transformem você em Usain Bolt da noite para o dia, você verá uma melhora em sua reação e velocidade pura ao usar esses exercícios.

Aqui estão alguns dos exercícios de aceleração mais poderosos que você pode tentar hoje para melhorar sua velocidade no futebol.

Tente convencer seu treinador ou outro atleta a ajudar se o exercício exigir mais de uma pessoa

O exercício de início em queda

Quando você começa a tentar melhorar sua velocidade, pode não ter a melhor ideia de como começar a correr.

Começar a correr com a postura errada afetará sua velocidade inicial, o que é um problema de aceleração e não de velocidade.

Esse problema explica por que o exercício de queda inicial é classificado como um exercício de aceleração em vez de um treinamento de velocidade total.

O exercício de início de queda é bastante simples.

Envolve você ficar na ponta dos pés, inclinando-se lentamente para a posição de queda até que seu corpo o empurre naturalmente para correr. Neste ponto, você cai em uma posição natural de corrida, correndo em direção ao alvo.

O objetivo deste exercício é simples. Ele ensina como cair em uma posição natural de corrida a qualquer momento durante o jogo, tornando mais fácil acelerar e aumentar sua velocidade.

Exercício inicial meio ajoelhado

Ninguém disse que você sempre estará confortavelmente em pé ao começar a correr em direção a um alvo no campo de jogo.

Na maioria dos casos, você estará em uma posição desconfortável, e uma das posições estranhas mais comuns para atletas de futebol é quando eles estão ajoelhados.

Para realizar o exercício inicial meio ajoelhado, ajoelhe-se parcialmente sobre uma perna enquanto olha para o alvo. Então, ao comando do treinador, tente inclinar-se para frente em uma posição neutra com um ângulo de brilho positivo.

Este exercício ajuda a melhorar seus primeiros passos enquanto ganha velocidade ao correr em uma partida de futebol. Este grande exercício de aceleração funciona bem para atletas de futebol e não-futebol.