Depois de dominar as habilidades básicas de malabarismo com uma bola de futebol, não há limite para onde você para ou por quanto tempo continua fazendo malabarismo. No entanto, fazer malabarismos sem parar é muito mais fácil na teoria do que na prática. Então, depois de passar muitos anos fazendo malabarismos com uma bola de futebol, deixe-me mostrar como continuar por muito tempo.

Para fazer malabarismos com uma bola de futebol por muito tempo, você precisa praticar malabarismo todos os dias durante pelo menos um mês. Durante esse tempo, você deve se concentrar em aumentar sua resistência e melhorar o controle da bola. Você também precisa se sentir confortável fazendo malabarismos com todas as partes do corpo.

Aumentar o tempo que você consegue fazer malabarismos com uma bola de futebol fará de você um jogador de futebol melhor.

Aqui estão minhas principais dicas sobre como fazer malabarismos por muito tempo.

Dica 1: verifique se você está usando a técnica correta

O primeiro passo para aumentar o tempo que você pode fazer malabarismos com uma bola de futebol é garantir que você está usando a técnica correta.

Muitas vezes, vi pessoas frustradas por não conseguirem manter a bola por mais tempo. Mas quando olho para o que estão a fazer, rapidamente se torna evidente que têm um problema a um nível básico.

A técnica deles está errada.

Felizmente, isso pode ser corrigido.

Mesmo que você sinta que já domina o básico do malabarismo com uma bola, recomendo que você volte mais uma vez e verifique se está usando a melhor técnica.

Fazer isso pode potencialmente poupar horas de frustração.

O início do vídeo abaixo dá um ótimo exemplo de como usar a técnica correta e por que ela é tão importante.

3 DICAS RÁPIDAS para melhorar suas habilidades de malabarismo!

Se precisar de mais conselhos, confira meu guia para iniciantes em fazer malabarismos com uma bola de futebol: passo a passo.

Quando você tiver certeza de que está usando a técnica correta, sua jornada para conseguir fazer malabarismos por um longo tempo será muito mais curta e rápida!

Dica 2: pratique malabarismo com a bola todos os dias

A próxima dica é praticar malabarismo com uma bola de futebol todos os dias.

Bem, eu sei que esse tipo de conselho pode parecer muito óbvio e sem originalidade, mas a realidade é que fazer isso é super importante!

Pode ser fácil esquecer ou pular um dia porque você quer uma pausa, mas a disciplina de praticar todos os dias o ajudará a atingir seu objetivo muito mais rápido.

Se você achar isso chato, recomendo tentar um exercício de malabarismo diferente a cada dia.

Como exemplo disso, você pode seguir o plano de 7 dias abaixo.

Exercício de malabarismo do dia da semana

Domingo apenas pés

Segunda-feira Joelhos/coxas apenas

Terça-feira Somente cabeça

Quarta-feira Pés e joelhos combinados

Quinta-feira Pés e cabeça combinados

Sexta-feira Concentre-se em truques de malabarismo

Sábado Qualquer parte do corpo permitida

Plano semanal para aprender a fazer malabarismos com uma bola de futebol

Você pode repetir este plano quantas vezes quiser ou adaptá-lo às suas necessidades.

Mesmo que seja apenas por 5 minutos, eu encorajo você a fazer da prática uma prioridade.

Dica 3: trabalhe em exercícios de futebol que melhorem seu primeiro toque

Outro aspecto de aprender a fazer malabarismos por muito tempo que muitas pessoas não consideram é focar nos treinos de futebol para melhorar o primeiro toque na bola.

O primeiro toque no futebol é um aspecto essencial para jogar bem.

Praticar malabarismo com uma bola melhorará seu primeiro toque, da mesma forma que melhorar seu primeiro toque aumentará sua habilidade de fazer malabarismos com uma bola de futebol. Para mais razões pelas quais fazer malabarismo com uma bola é tão importante, confira meu artigo – 5 benefícios surpreendentes de fazer malabarismo com uma bola de futebol.

Meu exercício favorito para melhorar o primeiro toque é o exercício de caixa. É simples, mas realmente ajuda os jogadores a melhorar rapidamente.

Você pode vê-lo usado no início deste vídeo abaixo. E se você quiser mais opções de furadeiras de primeiro toque, confira as outras no vídeo.

5 exercícios essenciais de primeiro toque que todo jogador deve dominar

Eu recomendo trabalhar em uma broca de primeiro toque pelo menos uma vez por semana, mas quanto mais, melhor, se possível.

Dica 4: aumente seu nível de aptidão física

Outra área vital que pode melhorar sua capacidade de fazer malabarismos com a bola por um longo tempo é aumentar seus níveis de condicionamento físico.

Escrevi sobre isso recentemente em meus artigos – Como entrar em forma para o futebol e Como entrar em forma para o futebol RÁPIDO!

Quando você tenta fazer qualquer coisa por um longo tempo, aumentar sua resistência será fundamental.

Quanto mais você fizer malabarismos com uma bola de futebol, mais cansado ficará. Suas pernas serão as que mais terão dificuldade com isso.

Se você puder passar um tempo todas as semanas trabalhando em seu condicionamento físico junto com suas habilidades de controle de bola, você alcançará seu objetivo de fazer malabarismos com uma bola por muito tempo, muito mais cedo.

Esta é uma das razões pelas quais criei o Guia de preparação física para futebol de 30 dias.

imagem do e-book

Eu criei este programa de condicionamento físico diário passo a passo especificamente para ajudar jogadores de futebol como você a ficar em forma ou aumentar seus níveis de condicionamento físico.

O programa é formado em torno de um programa de treino baseado em HIIT, que é justamente o que os profissionais utilizam.

Em apenas um mês, você poderá ver seus níveis de condicionamento físico aumentarem exponencialmente e significativamente aumente seu impacto durante um jogo de futebol.

Isso também aumentará sua capacidade de fazer malabarismos com uma bola de futebol continuamente.

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Ninguém jamais se arrependeu de ter se tornado um jogador de futebol mais apto!

Dica 5: peça a alguém para observar você e dar feedback

Esta última dica é um passo realmente eficaz que muitas pessoas nem sequer consideram.

Ter um amigo ou treinador observando você fazer malabarismos com a bola e depois fornecer feedback sobre o que você está fazendo bem ou não pode realmente abrir seus olhos para áreas que você pode melhorar.

É fácil ficar hiperconcentrado em uma área de desenvolvimento em que estamos trabalhando e esquecer o panorama geral.

Fazer com que outra pessoa observe o que você está fazendo permite que ela observe seu desempenho geral e, potencialmente, perceba coisas que você não percebeu.